Entraînement

LIIFT 4 – Pour tout savoir à propos du nouveau programme de Joel Freeman

Avec ce tout nouveau programme d’entraînement de Joel Freeman (Core de Force), tu vas pouvoir t’entraîner quatre fois par semaine tout en développant ta masse musculaire et en brûlant des tonnes de calories!  Intrigué(e)? Lis ce qui suit!

LIIFT 4 combine la force par de la musculation et l’entraînement par intervalles à hautes intensité (HIIT – high intensity interval training).  Une formule efficace et géniale!

Les mouvements sont basés sur des techniques de musculation classiques qui te permettent d’isoler, stabiliser et concentrer chaque répétition du groupe musculaire sollicité.  Chaque entraînement se termine par une routine qui travaillera tout le « core » (la ceinture abdominale) afin d’avoir un entraînement complet.

C’est un entraînement stimulant et simple, pas de mouvements compliqués ici, et avec des séances uniques (on ne fera jamais deux fois la même séance!) où l’ennui et les entraînements routiniers sont impossibles. Ce principe t’amènera à te dépasser en réduisant ainsi les chances d’abandon.

Prépare-toi à ROCKER tes objectifs en seulement 4 jours par semaine et 30 à 40 minutes par jour!

LIIFT 4 c’est pour qui?

  • Les femmes qui cherchent à raffermir et sculpter leur corps.
  • Les hommes qui souhaitent augmenter leur masse musculaire et à se dépasser.
  • Les personnes qui s’ennuient à refaire toujours les mêmes séances (nouvelles séances d’entraînement à chaque fois).
  • Les personnes qui souhaitent un entraînement optimal en près de 30 minutes.

En bref, ce programme qui combine cardio et musculation s’adresse à toutes personnes qui souhaitent obtenir des changements physiques en seulement 30 ou 40 minutes intenses, dans le confort de ton foyer et par l’entremise de ton téléphone cellulaire, ta tablette ou ton ordinateur.

LIIFT 4 en chiffres

Nombre de séances par semaine : 4

Temps des séances : 30-40 minutes

Nombre de semaines : 8

Nombre d’entraînements : 32 séances DIFFÉRENTES!

À quoi s’attendre des séances d’entraînement de LIIFT 4 ?

Durant la phase 1, les entraînements des 6 premières semaines durent environ 30 minutes par jour. Durant cette phase, on va construire notre masse musculaire maigre en combinant la musculation et du cardio (HIIT).

Au cours des deux dernières semaines (la phase 2), prépare-toi à ROCKER tes résultats!  La musculation sera toujours présente, toutefois, on va augmenter la portion cardio (HIIT) de chaque séance. Les séances durant cette phase pourront aller jusqu’à 40 minutes.

Les mouvements sont simples à réaliser, mais te mettront au défi à chaque séance!

L’équipement requis

Afin de compléter LIIFT4, tu auras besoin de poids légers, moyens et élevés (selon ton niveau de condition physique). Tu pourras toujours remplacer tes poids par des bandes de résistance (inclus au programme).

Est-ce qu’il y a une version modifiée (plus facile) ?

Oui!  Il y a une version modifiée qui est toujours à l’écran et qui utilise les bandes de résistance et qui fait les exercices sans impact (sans sauts) pendant les séances cardio.

Est-ce qu’il y a un plan de repas ?

Oui, toutefois, à l’heure actuelle, nous n’avons pas d’informations sur le plan de repas.  La seule chose qu’on sait, c’est que ce sera un plan de repas génial pour optimiser les résultats du programme!  Le plan utilisera les contenants de contrôle de portions « portion fix ».

Est-ce que LIIFT 4 sera disponible sur DVD ?

Non, LIIFT 4 est une exclusivité du Beachbody on demand.

Date de sortie et accès VIP

LIIFT 4 sera disponible pour tous les membres Beachbody on Demand dès le 1er octobre.

Toutefois, il sera possible de te procurer le programme LIIFT 4 en pré-vente dès le 11 juin, sur mon site, afin de recevoir tout ce dont tu as besoin pour être prête à commencer ton programme dès la sortie VIP du programme (Plan alimentaire, documents du programme, équipement, Shakeology et/ou gamme Performance). En te procurant un Pack LIIFT 4, tu auras ainsi un accès VIP au programme complet dès le 16 juillet sur Beachbody on demand, sans frais additionnels!

Pour ceux et celles qui ont déjà un accès au Beachbody on demand, il y aura aussi des Packs complémentaires disponibles et des ensembles d’accessoires pour cet accès VIP.

Tu veux en savoir plus ?

Tu aimerais être informé(e) de toutes les nouvelles, « sneak peek », groupe d’information, ou encore, être parmi les premières personnes informées dès que le programme LIIFT 4 sera disponible en pré-vente pour accès VIP?

Inscris-toi sur la liste ici !

Groupe d’informations sur le programme

Rejoins-nous dans un groupe privé d’information à propos du programme que j’ai créé sur Facebook.  Dans ce groupe, je partagerai toutes les informations et les « scoops » les plus récents à propos du lancement du programme.

Rejoins-nous dès maintenant et commence à être motivée!  Tu pourrais même faire l’essai du programme tout-à-fait gratuitement qui aura lieu le 4 juin 2018!


Demande à rejoindre le groupe ici!

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