Clean week
Entraînement,  Gratuit

Clean week: Une introduction à un mode de vie sain et actif

Cette publication s’adresse à toutes celles qui me suivent à travers mon parcours santé & bien-être mais qui sont tout simplement “hésitantes” à l’idée de s’engager dans un défi d’un mois complet avec l’alimentation et les exercices afin de commencer un nouveau mode de vie. Et je vous comprends totalement puisqu’il y a deux ans, j’ai moi-même hésité avant de démarrer cette aventure!

Le plus récent programme de Beachbody, CLEAN WEEK, est tout-à-fait G-É-N-I-A-L et le grand lancement se fera le 3 octobre. Ce programme vous permet de vivre selon un mode de vie sain pendant 7 jours, sans aucun autre engagement supplémentaire! CLEAN WEEK, c’est un programme d’une semaine qui vous montrera à quel point c’est facile de faire des choix sains en plus de vous donner confiance pour passer à la prochaine étape. Savez-vous ce qu’il y a de meilleur? Vous n’avez même pas besoin de vous inscrire à Beachbody on Demand! Les séances de CLEAN WEEK sont GRATUITES avec l’achat d’une boîte d’échantillon de Shakeology (pour 7 jours).

CLEAN WEEK, c’est pour qui?

C’est un excellent programme pour les débutantes et celles qui ont déjà essayé un programme de conditionnement physique et qui ont échoué, ou encore, qui n’ont pas commencé par peur d’échouer ou de ne pas aimer ça. Si vous savez que vous devez faire un changement, mais que vous ne savez pas par où commencer, CLEAN WEEK, c’est la solution! Si vous souhaitez tâter le terrain d’un mode de vie sain sans toutefois plonger tête première, c’est le programme parfait pour ça !! Nous avons toutes peur des nouveautés (un nouveau travail, acheter une nouvelle voiture, fonder une famille) mais toutes ces choses comportent des risques. La vie c’est ça, il faut prendre des risques et à voir où ça va nous mener. Vous n’avez aucune idée de ce que vous êtes capable d’accomplir jusqu’à ce que ce soit fait. Quel est le pire qui pourrait arriver? Vous aurez peut-être à prendre un peu plus de pauses pour respirer ou pour boire de l’eau. Mais quelle sera la récompense à la fin de votre aventure? Vous pourrez regarder en arrière et dire: « Wow, j’ai vraiment fait ça »! Vous pourriez même porter à nouveau des vêtements que vous n’avez pas porté depuis longtemps comme cette paire de “jeans” ou cette robe qui vous plaisait tant. Les possibilités sont infinies! Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, ça paraîtera dans tous les aspects de votre vie! Vous rayonnerez de l’intérieur et votre image positive réfléchira sur les autres. Vous pouvez aider à mettre fin à cette tendance à prendre du poids simplement en disant « OUI – Je veux faire face à ma peur de l’échec et me prouver que je peux le faire”. #noexcuses

CLEAN WEEK, c’est quoi?

Clean Week, c’est un programme de remise en forme et d’alimentation de 7 jours conçu spécialement pour vous présenter ce que c’est qu’un mode de vie sain et équilibré avec la nouvelle super-entraîneur Megan Davies.

Les entraînements

Vous recevrez 4 séances d’entraînement, un planificateur de repas et un approvisionnement d’une semaine du délicieux Shakeology. Les entraînements de Clean Week consistent en quatre séances d’entraînement de 30 minutes: cardio, force, centre du corps (le “core”) et flexibilité. Ces exercices seront disponibles gratuitement sur Beachbody on Demand à partir du 3 octobre. Vous n’avez pas besoin d’être membre pour accéder à ces séances d’entraînement. Le seul équipement nécessaire est un ensemble de poids libres pour les exercices de musculation. Il y aura même une version plus intense qui sera disponible à l’écran si vous voulez augmenter votre séance d’un cran !!

Le plan alimentaire

Et que dire du plan nutritionnel Il n’y a PAS de calories à compter dans ce programme !! Vous recevrez un menu pour la semaine qui vous proposera de délicieux repas nutritifs et Shakeology au quotidien. Shakeology contient tous les nutriments, vitamines/minéraux et protéines dont vous avez besoin. Shakeology aidera à freiner vos fringales et à stimuler votre système immunitaire. La boîte régulière de Shakeology est livrée avec 2 échantillons au chocolat, 2 échantillons à la vanille, 2 échantillons au café latte et 1 échantillon à la fraise. Une boîte végétalienne de Shakeology est également disponible (saveurs chocolat et fraise tropicale).

Le soutien et l’engagement

Le soutien et l’engagement demeurent la meilleure partie de Clean Week et vous pouvez y avoir accès dans mon groupe virtuel! Il s’agit d’un groupe Facebook privé, qui débute le 9 octobre et c’est là que je vais partager les outils, de la motivation, des trucs et astuces au quotidien et tout ce dont vous avez besoin pour réussir la semaine avec succès!

Est-ce qu’une semaine peut vraiment faire une différence?

OUI!!! C’est LA première étape pour faire de meilleurs choix et créer de saines habitudes. Si vous respectez le programme pour les 7 jours complets, vous commencerez à voir et à ressentir des changements dans votre corps. De plus, votre confiance augmentera et vous serez prête à continuer avec vos nouvelles habitudes de vie!

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